Činky
Pro posílení svalstva i zlepšení tělesné kondice jsou činky perfektním a efektivním pomocníkem, proto neberte jejich výběr na lehkou váhu. Podle stylu cvičení i
Pro posílení svalstva i zlepšení tělesné kondice jsou činky perfektním a efektivním pomocníkem, proto neberte jejich výběr na lehkou váhu. Podle stylu cvičení i vaší hmotnosti volte úměrný typ závaží, které si dále představíme.

Jednoruční činky
Pro dynamičtější cvičení vybírejte činky jednoručky, se kterými budete moci vymýšlet stále nové cviky na jednotlivé svalové partie, což vám velká obouruční činka neumožní. Jednoruční provedení často volí ženy nebo třeba atleti zaměřující se na aerobní trénink.
Variabilita cviků
Možnost zaměření se na konkrétní partii - formování postavy
Dynamický trénink
Větší rozsah pohybu

Obouruční činky
Zvedání větších vah, vzpírání a budování svalů nejlépe zastanou obouruční činky. Nosná tyč musí být dostatečně dlouhá, aby umožnila pohodlný úchop oběma rukama, tedy 160–180 cm. Olympijské činky, které spadají do kategorie obouruček, mají oproti klasickým větší průměr nakládací části kotouče (50 mm). Ty jsou potom ideální na těžší váhy.
Posilování s těžkými váhami
Nabírání svalů
Posílení hlubší vrstvy muskulatury
Hledáte účinnou pomůcku na posílení horní části těla? Vyzkoušejte oblíbenou crossfitovou zátěž - Kettlebell.

Činky set
Sada činek obsahuje několik závaží, které si postupně přidáváte. Nakládací činky využijete na postupné nabírání svalů a sestavování cviků na dané partie. Závaží můžete postupně kombinovat podle vzrůstající kondice i fáze tréninku.
Postupné přidávání váhy
Variace cviků
Výhodné na dlouhodobé využití
Jaké závaží na činky?
Činky 1kg - vhodné pro začínající ženy, na jednoduché dynamické cviky s činkami
Činky 2kg - na fitness, crossfit, gymnastiku, aerobik nebo jogging
Činky do 5 kg - tvarování postavy, zlepšování kondice
Činky 10kg - základní hmotnost nakládacích činek na budování svalů
Činky 20kg - Optimální hmotnost obouručních činek pro začátečníky
Činky 50kg - maximální hmotnost jednoručních činek
Máte z tak velké nabídky těžkou hlavu? V našem rádci Jak vybrat činku vám nákup posilovací zátěže ulehčíme.
Dali jste se na zdravou cestu? Pomůžeme vám s tím na naší inspirační stránce Dostaňte se do formy.
Další užitečné články
inSPORTline Jednoručky v kufříku set 2 x 10 kg
Divero MAXXIVA jednoruční činky 2 x 15 kg
VIFITO Nastavitelné činky Vario 2,5-24 kg
Jak vybrat činky?- Heureka radí
Jak vybrat činky?
Zjistěte, na co se při výběru zaměřit a jaké parametry jsou opravdu důležité.
HMS SGP20 Nakládací činky 20 kg
Fitforce ADBP 20 kg
Stormred Činky vinylové 2 x 3 kg
Stormred Činky vinylové 2 x 2 kg
Trinfit HEXA Jednoruční pogumovaná 10 kg
Stormred Cement Dumbbell Set 16 kg
TRINFIT NCP 25 mm 10 kg
Stormred Činky vinylové 2 x 1 kg
inSPORTline DuraBell nastavitelné 2 x 6,5-24,5 kg
inSPORTline Hexsteel 6 kg
TRINFIT SmartBlock 2-12,5 kg
TRINFIT Set jednoručních nakládacích činek NCP 2 x 15 kg 25 mm
TRINFIT OctaBlock 2-20 kg
inSPORTline CEMBAR set 40
Spokey MONSTER 2 x 4 kg
TRUESTEEL Jednoruční činky Hexagon TrueGrip 1 kg - 47,5 kg 1 kg
TRINFIT Činka na aerobic NCP 5 kg
inSPORTline Hexsteel 4 kg
Trinfit HEXA Jednoruční pogumovaná 5 kg
TRINFIT Činka na aerobic NCP 2 kg